Afortunadamente, existen muchas tácticas que pueden ayudarte a dominar los pensamientos negativos y a pensar de una forma más positiva.
Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y psychological.
Pero aquí está la verdad: no tienes que creer todo lo que dice. Exploraremos siete maneras poderosas y conmovedoras de acallar esa voz y reconectar con tu confianza, claridad y verdad. Es hora de levantarse.
La compasión tiene tanto que ver con nuestras relaciones con otras personas como con nosotros mismos, dice Gilbert . Es importante fomentar las conexiones y las formas en que podemos cuidar a los demás.
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El problema está cuando estos pensamientos negativos aumentan la ansiedad y no eres capaz de alejarte de ellos y mantener una postura objetiva. Por eso es elementary aprender a controlarlos. Al terminar este artworkículo sabrás cómo conseguirlo.
Esta podría ser para ti un modo de librarte de la ansiedad y, al mismo tiempo, hacer cosas que te gustan y te motivan.
Por ejemplo, en lugar de decirte "No read more soy lo suficientemente bueno para…", di, "Estoy haciendo lo mejor que puedo” o "estoy trabajando para dar lo mejor de mí".
Es possible que muchos de los pensamientos negativos que tuviste hayan disminuido y ya no tengas que preocuparte por ellos en absoluto.[31] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
Como el niño depende completamente de sus padres para sobrevivir, el reconocimiento consciente de la injusticia, crueldad o incompetencia de los padres es simplemente demasiado devastador.
Una forma de evitar que los pensamientos negativos te dominen es establecerles límites a través de actividades que mantengan tu mente ocupada en cosas positivas.
fourº El moldeador: trata de lograr que te ajustes a una determinada forma de ser estándar establecida por la familia, comunidad o cultura, y los temores de mostrar tu verdadero yo te llevarán al rechazo y al abandono.
Fomenta el autocuidado: Cuida de tu bienestar fileísico y emocional. Dormir lo suficiente, alimentarte de forma saludable, hacer ejercicio y dedicar tiempo a actividades que disfrutes son fundamentales para mantener una mentalidad positiva.
El ejercicio físico ayuda a combatir la ansiedad y el estrés. Las investigaciones han mostrado que durante el ejercicio se liberan sustancias químicas que provocan un efecto equivalent a algunos ansiolíticos y antidepresivos, pero sin efectos secundarios.